如何增加皮膚的膠原蛋白？

如何有效增加皮膚的膠原蛋白？

要增強膠原蛋白的生成，可以透過飲食攝取含有膠原蛋白合成所需的營養成分。優質蛋白來源包括蛋類、豆類、魚類、肉類及乳製品。此外，像是豬蹄、豬皮、雞腳、雞皮、魚皮和鮭魚等食物，都是膠原蛋白的豐富來源。

為了促進膠原蛋白的吸收，建議搭配富含維生素C和維生素E的水果，例如芭樂、釋迦和奇異果，這些都是絕佳的補充選擇。此外，保持身體充足的水分也很重要，水分的充足能夠幫助維持和促進膠原蛋白的生成。