如何增加腸道好菌？

增進腸道好菌的方法

對於腸道健康的人來說，可以直接攝取一些天然的益生菌食品，例如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味噌和納豆等發酵食品。另一方面，對於經常外食或工作繁忙、壓力較大的人來講，因為容易重複食用相似的食物或進食過多的加工食品，可以適量透過保健品來補充益生菌，以促進腸道健康，讓好菌數量增加，並維持菌群的多樣性。