如何增加骨骼肌量？

如何維持良好的骨密度與肌肉量？

1. 適度運動：透過運動來刺激骨骼和肌肉的成長，有助於增強身體的功能和力量。

2. 飲食均衡：確保攝取足夠的鈣質、維生素D及蛋白質，以維護骨骼的健康並促進肌肉的生長和修復。

3. 健康生活習慣：避免吸煙、熬夜及適量飲酒，以保持健康的生活方式。

4. 定期檢查：若有特別狀況或對骨密度和肌肉量的問題感到擔憂，建議定期進行健康檢查。