如何快速有便意？

運動習慣

1. 規律運動：每週至少應進行150分鐘的中等強度運動，例如快走或慢跑，這些都是能夠迅速促進排便的有效方法。
2. 飯後散步：進食後散步有助於促進消化及腸道的蠕動運動。
3. 瑜伽：某些瑜伽姿勢能有效刺激腸道的運作。
4. 游泳：這是一種全身運動，有助於提升整體血液循環，包括腸道的血液流通。