如何快速長肉？

以下六個技巧能更有效地幫助你增肌：

1. 進行5至10分鐘的熱身運動。
2. 以較輕的重量開始，並減少重複次數。
3. 待身體適應後，漸進地增加重量，直到達到力竭。
4. 結合大肌群與小肌群的訓練。
5. 避免過度訓練。
6. 在完成重訓後，可加入慢跑或快走等有氧運動。