如何情緒控管？

情緒管理與壓力調適的三個重點

1. 自我覺察及接受情緒
2. 明瞭情緒產生的原因
3. 建立良好的溝通，表達自己的情感

壓力釋放的方法

1. 透過深呼吸來減輕壓力
2. 探索個人情緒的地圖
3. 調整自己的注意力焦點
4. 在面對壓力時，適當地給自己暫停
5. 感受當前的時刻