如何放下怒氣？

放下怒氣的方法

要讓自己冷靜下來和表達怒氣，存在多種可行的方法，具體應根據你自己的需求和生氣時情境的便利性來選擇。

1. 深呼吸：試著令呼氣的時長超過吸氣，並專注於每一次的呼吸過程。
2. 放鬆身體：如果感覺到身體出現緊張，試著逐一關注身體的各個部位，然後放鬆那些緊繃的肌肉（如需更多放鬆技巧，請參考我們的自我放鬆頁面）。