如何放鬆頸部？

放鬆頸部的方法

準備好了嗎？以下是幾個簡單的步驟：

1. 首先，緩慢地將頭部向各個方向移動，這樣可以有效伸展頸部。記得保持肩膀放鬆，並保持下巴與身體對齊（不抬起下巴）。
2. 接著，用肩膀描述圓形運動，向後和向下運動。
3. 然後，將手臂交疊放在胸前，接著朝向天花板伸展並向後推。
4. 最後，站起來走動，這樣可以幫助放鬆整個脊柱的肌肉。