如何早起早睡？

早起與早睡的建議

無論是沖泡一杯咖啡，還是早晨首先喝上兩杯水，這都能有效補充身體所失去的水分。此外，去泡個熱水澡或淋浴也是一個不錯的選擇，幫助你更加清醒。還可以播放一些悅耳的音樂，拉開窗簾讓自然光照進來，這樣能讓感官夠敏銳，迎接嶄新的一天。

此外，早點入睡，特別是利用晚上10點到凌晨2點的黃金睡眠時間，能夠對身體的荷爾蒙分泌有益，促進身心的更好恢復。