為什麼要11點前睡覺？

為什麼要11點前睡覺？

研究顯示，睡眠的質量與心血管疾病的風險之間存在關聯。專家認為，人體的生理時鐘可能是影響就寢時間和保持心臟健康的關鍵因素。如果在晚上10點到11點之間入睡，這樣有助於生理時鐘得到重置，促使組織和肌肉的修復，同時恢復能量水平。