如何消減內臟脂肪？

如何有效減少內臟脂肪

要擺脫困擾的內臟脂肪，最關鍵的是結合運動與飲食。在運動方面，建議結合有氧運動與重量訓練，特別是在飯後一小時時，可嘗試進行平板支撐，以幫助鍛煉腹部肌肉並降低內臟脂肪。

在飲食方面，可以從以下幾個方面進行調整：

• 增加高品質的蛋白質攝入，包括瘦肉、雞胸肉、魚類及豆類。
• 選擇全穀類食物，例如糙米、藜麥、燕麥和全麥產品。