如何消除精神內耗？

如何克服精神內耗

1. 正念冥想：透過正念練習，你可以將注意力集中在當前的瞬間，從而幫助減少過量思考與內在衝突。

2. 設定現實的目標：設定一些可行的小目標，避免追求完美，做到足夠好就行。

3. 使用決策框架：在面對複雜的選擇時，將優缺點列成表格式，或進行結構化，自創一個決策流程，以防陷入冗長的思考循環。