如何知道脂肪在燃燒？

了解脂肪燃燒的指標

以下是一些有助於了解脂肪燃燒的指標：

1. 有氧運動與脂肪燃燒：有氧運動通常為低至中度強度且持續時間較長的運動形式，例如慢跑、快速走路或游泳等。
2. 心率監測：在進行有氧運動時透過心率監測，可以有效評估脂肪的燃燒狀態。
3. 身體感受：當脂肪燃燒時，你可能會感到身體更加輕盈運動時呼吸更加順暢，同時也不容易感到疲勞。