如何知道自己是否過度訓練？
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過度訓練的五大徵兆
當你懷疑自己是否過度訓練時，可以注意以下五個症狀：
- 心率不穩定：檢查心率是評估過度訓練的重要指標之一。
- 長時間持續的肌肉痠痛：延遲性肌肉痠痛（DOMS）對於剛開始訓練、轉換訓練計劃或增加強度的運動者來說是正常的，但如果痠痛持續時間過長，則可能是過度訓練的表現。
- 異常疲倦與無法提起精神：感到無法恢復的疲勞，常常是過度訓練的一個明顯信號。
- 尿液顏色偏深：如果你發現尿液持續呈現深黃色，這可能表示身體脫水或過度訓練。
- 性慾與生理周期的變化：過度訓練可能對性慾和女性生理周期造成影響。