如何脫離負面情緒？

應對壓力事件的方法

當你面對壓力時，可以按照以下幾個步驟來幫助自己：

1. 暫停：首先，停下手中的工作，暫時離開現場，給自己一個冷靜思考的空間。
2. 呼吸：進行誘導式放鬆練習，例如深腹式呼吸或握拳練習，幫助自己放鬆。
3. 思考：詢問自己：究竟發生了什麼事情？事情的真實情況是怎樣的？
4. 選擇：選擇一種最合適你情況的反應方式，而不僅僅是屈從於情緒的反應。