如何訓練心肺耐力？

如何訓練心肺耐力？

任何能夠進行有氧代謝的運動都能有效地訓練心肺耐力。在進行訓練時，應以大肌肉群為主要目標，選擇具節奏性並能持續至少10分鐘的活動。運動過程中的強度應該達到「可以交談，但無法唱歌」的程度。

以下是一些能夠增強心肺耐力的運動類型：
健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎自行車、跳繩、健走、水中走路和水中有氧等。