如何讓老人長肉？

增加蛋白質攝入

要幫助老年人增重，首先要注意他們的蛋白質攝入。蛋白質是促進肌肉生長的重要營養素，因此，老年人應確保每天攝取足夠的蛋白質。高品質的蛋白質來源包括瘦肉、家禽、魚、豆類、豆腐、雞蛋及乳製品。一般建議的攝入範圍為每公斤體重0.8克至1.2克，具體數字可根據個體的健康狀況和個人目標進行調整。