如何讓自己不亂想？

反芻性思考會帶來負面影響！

1. 尋找其他活動來轉移注意力：當你發現自己再次陷入反芻思考時，可以選擇執行其他活動來幫助自己分心，比如打電話與家人或朋友聊天、觀看電影、進行運動，或是閱讀一本書等。

2. 設定切實可行的目標：制定一些可以實現的小目標，以此來給自己帶來成就感。

3. 練習冥想：定期進行冥想有助於讓心靈平靜，避免不必要的思考。

4. 查明反芻思考的根本原因：試著找出導致你反覆思考的原因，這樣才能更好地解決問題。

5. 學會原諒自己以增強自信：對自己的寬容有助於提升自我價值感。

6. 寫下具體的解決步驟：將問題及其解決方案記錄下來，這樣可以幫助你更清晰地思考。