如何讓自己完全放鬆？

放鬆壓力的幾種方法

1. 穩定心境：穩定心境是一種心理或生理的練習，能夠幫助你轉移注意力，遠離因壓力而產生的憤怒、悲傷或驚恐。
2. 表達你的負面情感：壓力往往會加深負面情緒，使不安的感覺愈發擴大，因此說出來能有助於釋放。
3. 允許自己流淚：將哭泣視為釋放內心痛苦的途徑，讓情感得到宣洩。
4. 開始運動：身體活動可以有效緩解壓力。
5. 規劃放鬆的時間：為自己設置專注於放鬆或暫時脫離壓力的時間。