如何讓身體產生酮體？

如何促進酮體的生成

要讓身體產生酮體，應該每天控制碳水化合物的攝取量在50公克以下，或使其占總熱量的10%以下（例如在每日攝取2,000大卡的飲食中，碳水化合物應限制在200大卡）。這個基本原理是透過攝取極低的碳水化合物，適量的蛋白質，並大量增加脂肪的攝取，促使身體燃燒脂肪來替代碳水化合物作為能量來源，進而提升酮體的生成。