如何跳脫負面情緒？

應對壓力的步驟

1. 暫停：暫時停止手頭的工作，遠離當前的環境，給自己一些冷靜下來的時間。
2. 呼吸：實施誘導式放鬆訓練，例如進行腹部呼吸或握拳放鬆等練習。
3. 思考：反思當前情境，問自己到底發生了什麼，真實狀況又是怎樣的？
4. 選擇：選擇一種對你最有利的應對方式，而不僅僅是情緒反應。