心很亂的時候怎麼辦？

當心情不好的時候，我們該如何應對？

1. 首先，認識到「情緒隨時都有變化，給自己一些時間，狀況會逐漸好轉」這一觀念是非常重要的。
2. 其次，要即時察覺到自己的情緒變化，避免等到情況惡化才發覺自己心情不好。
3. 積極採取各種措施來改善自己的心情，而不僅僅是在思考讓自己不快樂的原因。
4. 避免情況惡化，應該把重心放在如何改善當前狀況，而不是單純回憶過去的困擾。
5. 生活中即使面臨不快樂的事務，也要找機會多做一些讓自己高興的事情。