如何防止膝蓋老化？

如何預防膝蓋退化？

1. 養成良好的運動習慣以增強肌肉力量：運動計劃應包括有氧運動（如散步、駐騎自行車或游泳等）、力量訓練（如使用啞鈴、彈力帶或進行棒式運動）以及柔軟度訓練（包括靜態和動態的伸展練習）。

2. 保持均衡的飲食：攝取適當的營養對於預防退化性關節炎非常重要，建議多攝取含有Omega-3、維生素C、膠原蛋白和薑黃素的食物。