如何面對憤怒？

如何有效應對憤怒？

別再憤怒不已了！

1. 試著進行腹式呼吸，讓自己深呼吸。
2. 選擇暫時離開目前的環境或改變周遭環境。
3. 找到可以傾訴的理解你的人。
4. 練習換位思考，並增進溝通技巧。
5. 如果討厭某些人群，儘量避免和他們接觸。
6. 不斷提醒自己保持冷靜。
7. 透過運動釋放腦內啡，來減輕壓力。
8. 不要將自己困在消極的情緒中。