完全沒有便意怎麼辦？

從日常生活著手改善便祕問題

1. 養成排便習慣：每天選擇固定的時間上廁所，不必刻意忍耐一旦有便意。如果使用坐式馬桶，腳下放置小凳子能幫助施力於腹部，這些方法都能緩解排便困難。

2. 腹部按摩：透過按摩腹部來促進腸道的活躍。

3. 維持運動習慣：定期運動對促進消化有很大幫助。

4. 充足的水分與健康油脂：保證攝取足夠的水和適量的健康油脂，可促進腸道運作。

5. 增加膳食纖維：在飲食中多攝入膳食纖維，這是維持正常排便的重要因素。