幾點吃早餐最好？

最佳的早餐時間

要確定吃早餐的最佳時機，你需要進行一個簡單的計算。從前一天的晚餐到次日早餐之間，要保持至少12小時的空腹。例如，如果你在前一天的晚上8點用餐，那麼最理想的早餐時間就是早上8點。研究表明，在兩餐之間保持至少12小時的空腹狀態，有助於腸道微生物群的最佳運作，並促進腸道的正常功能。