幾點睡覺長高？

有關生長激素的分泌時間

一般而言，人體的生長激素有兩次主要的分泌高峰：第一次是清晨五點至七點，這段時間能夠幫助我們醒來並應對一整天的工作與學習；第二次則是在深夜的十一點到凌晨一點，這時候通過深度睡眠，生長激素的分泌會達至最高。如果孩子在這段時間沒有進入深度睡眠，分泌的量將會減少。即使在其他時間睡得再長，也無法有效促進身高的增長。