幾點起床最好？

適合的起床時間

大多數成年人需要每晚7至9小時的高質量睡眠，而青少年則應該獲得8至10小時的睡眠，學齡兒童的睡眠需求甚至可能達到10小時或更長。根據建議的入睡時間和所需的睡眠時長來估算，如果晚上10點上床睡覺，那麼對於成年人來說，最佳的起床時間是早上5點之後。然而，值得注意的是，對於其他人而言的理想起床時間可能並不適合你，瞬間改變睡眠時間也可能會影響生理時鐘的正常運行。