心很亂怎麼辦？

反芻性思維是有害的！

1. 分散注意力
   當你發現自己不斷陷入反芻思考時，嘗試轉移注意力，進行一些其他的活動，比如打電話給家人或朋友、觀看電影、運動，或者讀書等。
2. 設定可實現的目標
3. 練習冥想
4. 找出觸發反芻思考的根源
5. 學會原諒自己，以增強自信
6. 記錄具體的解決步驟