怎麼安定心神？

六種簡單方法提升血清素，讓心情安定，並有效緩解疲勞與低落情緒

1. 對於容易感到焦慮和壓力大的人，可以透過這六個習慣來找回血清素，讓心情更加平靜。

2. 如果你時常感到不快樂，這六種簡單的方法可以幫助你改善情緒。

3. 早起，享受陽光的照射。

4. 在家中輕鬆進行深蹲運動。

5. 練習腹式呼吸，隨時都可以進行，穩定心態，不要緊張。

6. 用心享用食物，細嚼慢嚥，進食時間超過20分鐘會有良好效果。

7. 大聲哭泣一場，實際上有助於找回內心的微笑。