怎麼快速恢復體力？

如何快速恢復體力

在生病後，提升體力的有效方法如下：

1. 補充流失的營養素，特別是蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，這些有助於肌肉的修復和能量的生成。
2. 逐漸提高運動量，建議從輕鬆的有氧運動入手，避免過度疲勞，並制定循序漸進的運動計劃。
3. 確保充足的休息和睡眠，建立有規律的作息時間及良好的睡眠環境，以助於身體的恢復。