怎麼讓胸肌變厚？

如何增厚胸肌

使用啞鈴進行平板臥推是一種有效的方法來增強胸肌的厚度。這種方式的好處是，即使在無法繼續舉起重量的情況下，你也可以安全地將啞鈴側推到身旁放下，無需他人幫助。啞鈴臥推的另一個優勢是，在下降過程中能夠更深入地下放，這樣能更充分地感受到胸大肌的拉伸。

除了進行常規的上下推舉動作外，你還可以選擇將啞鈴放置在接近腰部的地方，這樣不僅能擴大胸廓，還能有效地刺激到下胸部肌肉。