棒式多久算厲害?作者: 邵丽丽 / 2024-11-26 棒式多久算厲害? 最佳答案 理想的棒式持續時間 根據來自美國體能協會的認證教練Austin Lopez的建議,進行棒式的最佳持續時間為20到30秒,建議每次能夠完成3到4組。