胸肌多久練成？

胸肌訓練的時間需求

當你開始進行胸部訓練時，通常需要大約 2-3 個月 的時間才能看到明顯的成果。這是因為你的身體在這段時間內需要逐步適應新的訓練負荷，並開始建造肌肉組織。此外，如果你希望獲得更顯著的效果，則必須關注訓練的方式和強度。

你需要制定一個適合的訓練計劃，確保使用正確的動作和技巧，並隨著時間的推移逐步提高重量和強度，以促進胸肌的增長和力量的提升。