怎麼讓自己放空？

讓腦袋放空的建議

1. 專注於呼吸：當您感受到壓力或焦慮時，暫時停止手上的工作，並將注意力集中在您的呼吸上。慢慢進行深呼吸，並意識到自己的呼吸節奏。
2. 進行運動：運動對於釋放身心壓力非常有效，可以幫助您放鬆。
3. 學會拒絕：如果您總是滿足別人的要求，那麼有時學會說「不」是很必要的。
4. 設置現實目標：當目標設置得過高，您將更容易感到壓力，故建議設定可達成的目標。