感到無助怎麼辦？

當心情不佳時該如何應對呢？

1. 確認自己要有一個正確的觀念：「情緒是會隨時間改變的，給自己些時間，它會逐漸好轉。」人總會有起伏。
2. 不要在情緒低落時才察覺自己的狀態。
3. 主動做一些能夠提升心情的事情，不要僅僅停留在為何會這樣的思考上。
4. 不要讓問題持續惡化，而是要積極思考如何改善現狀。
5. 如果快樂的時光無法減少，那就應該去做更多能帶來快樂的事。