早上吃什麼精神最好？

早餐的選擇讓你精神百倍

他建議在早餐中多攝取豐富的色胺酸食物，這是血清素的前身，可以幫助調節情緒波動的額葉和邊緣系統，從而輕鬆緩解上班時的低落心情和乏力感。含有色胺酸的食物有：雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、鮭魚和香蕉等。王大元表示，在上班時常常感到疲倦與無精打采，選擇合適的飲食及用餐時間，就能擁有清晰的思維和充沛的早晨活力。