早餐吃什麼減脂？

早餐減脂的推薦選擇

如果你在尋找減肥早餐的好選擇，可以考慮一些粗糧類食物，比如小米粥、黑米粥、燕麥粥、五穀粥、全麥饅頭、全麥麵包、紫米飯糰、地瓜、芋頭以及新鮮玉米等。然而，僅僅吃這些粗糧可能會讓你感到飢餓，因此建議搭配一些蛋白質食物，如豆類、魚類、肉類、奶製品或蛋類，這些選項包括豆漿、鮮奶、優格、起司、植物奶、雞蛋、雞胸肉和里肌肉等，能夠有效增強飽腹感。