早餐食香蕉好嗎？

吃香蕉的早餐好處

早晨享用香蕉有助於改善便秘，並且能有效預防餐後血糖急劇上升。此外，近期的研究表明，跳過早餐可能會導致午餐後的血糖劇增，而高血糖則可能引發肥胖及糖尿病等生活方式疾病。因此，早餐吃香蕉也許是一個不錯的選擇。

佐佐木梓指出，香蕉富含促進腸道蠕動的非水溶性膳食纖維，有利於緩解便秘。同時，香蕉中的寡糖有助於增加腸道內益生菌的數量，進而改善腸道環境，對於緩解便秘同樣具有良好的效果。