晚上吃什麼好入睡？

適合晚上進食的食物以助於入睡

建議在晚餐中多攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食材，因為色胺酸在體內能夠轉化為褪黑激素，有助於改善睡眠質量。包含色胺酸的食物有：全麥產品、大豆、香蕉以及優酪乳等。此外，還有一些其他食物對促進良好睡眠有益，如蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻和燕麥等。