晚上幾點禁食？

1410 斷食法說明

這種方法要求你在一天24小時內，遵循14小時禁食和10小時進食的規則。如果你的早餐是在上午10點，那麼從晚上8點開始就要開始禁食；如果你在中午12點吃第一餐，那麼直到晚上10點你才能吃東西。這種斷食方式主要是在夜間進行，與168斷食法相比，更容易遵循。