更年期酸痛吃什麼？

在更年期症候群的飲食療法中，建議攝取以下三種主要食物，以幫助改善潮紅、熱感以及肩頸不適，同時減少骨質疏鬆的風險：

1. 鈣質： 確保攝取足夠的鈣質有助於骨骼健康，建議食用甘藍菜、牛奶、魚乾、豆類及海藻等食物。
2. 鎂： 鎂能協助神經系統運作，有助於減輕焦慮與不安感，可多吃黑木耳、豆類以及各種綠色蔬菜。
3. 維生素B群： 這類維生素對身體也非常重要，能進一步提升整體健康。