有哪些食物有益生菌？

有益於益生菌的食物介紹

益生菌所需的食物稱為益生質，這些食物能夠為益生菌提供在消化系統中所需的養分，幫助它們生長和繁殖。特別重要的成分包括木寡糖、果寡糖和水溶性纖維（如果膠和菊糖）。以下是一些富含這些益生質的食物：
蔬菜如洋蔥、蘆筍、黑白木耳和花椰菜，這些食材中含有大量的水溶性膳食纖維、果膠及各類寡糖等。