棒式撐多久？

棒式撐的建議練習時間

根據紐約PhilanthroFIT的創始人及認證私人教練Doug Sklar的建議，通常每組的練習時間應該不超過60秒，並且總共可以進行最多三組。建議從較短的時間開始逐步增加挑戰。

Sklar提供的操作方法如下：首先進行10秒的棒式撐，隨後放鬆5-10秒，再重複進行下一組的10秒持續撐，建議重複這一過程3到6次。