深蹲一天要做幾個？

深蹲與減肥的關鍵

關於深蹲的次數，對於初學者來說，建議從每天30下開始，每隔2至3日進行一次。隨著身體逐漸適應，您可以慢慢增加次數，最終提升到每組30至50下。此外，合理的飲食管理也是必不可少的，這樣能加速脂肪燃燒，進而更快達到減肥效果。