棒式有用嗎？

提升平衡能力：

棒式訓練有助於增強身體的協調性和穩定性，通過同時訓練多個肌肉群，提升平衡感，這對於減少跌倒風險和加強動作控制有顯著的益處。

促進肌肉增長：

棒式能激活全身的肌肉纖維，促進肌肉的增長，這對於增加肌肉質量、提升基礎代謝率和降低脂肪含量非常有效。