每天運動15分鐘有用嗎？

每天運動15分鐘是否有用？

根據美國的「全民運動指南」，成人應每週進行150分鐘的有氧運動，以及兩天的力量訓練。研究表明，即便是最簡單的運動，如健走，每天只需持續進行15分鐘，平均可以延長3年的壽命。因此，如果將運動時間增加到每天30分鐘，則有可能延長5年的壽命。