每天騎腳踏車會瘦嗎？

騎腳踏車能否減肥的建議

建議每次騎行時間至少要超過30分鐘，若能持續到1小時則更能達成理想的減肥效果！根據國民健康署的數據顯示，體重70公斤的成年人在時速20公里騎行的情況下，半小時大約能消耗294大卡；而如果時速提升到30公里，每半小時能消耗的熱量則可達到441大卡。此外，運動的頻率也是實現有效減重的重要因素。