波比跳練什麼？

波比跳的健身效果

波比跳（Burpee）是一種高強度的間歇性運動，整合了深蹲、平板及跳躍動作。透過一組完整的練習，可以有效鍛鍊大約70%的全身肌肉。若執行方式正確，它能同時強化手臂、核心、大腿、小腿和臀部的肌肉，因而被譽為脂肪燃燒機。雖然波比跳看起來相對簡單，但其動作幅度很大，若執行不當，不僅效果不佳，還可能導致受傷。