海帶 一天 能 吃多少？

海帶的每日建議攝取量

每日建議攝取海帶的量為15至20克，紫菜則建議15克。在烹飪之前，建議用清水多次浸泡，以去除可能的污染物和毒素。若有甲狀腺功能異常者，應先諮詢營養師的意見以評估適合的食用量。此外，對於腸胃消化系統不良的人士，建議不要過量食用。